CONFINEMENT JOUR#8
Bonjour à toutes,
Comment faire face à nos émotions?
Elles sont nombreuses et chaotiques en ce moment.
On passe de la peur, à l'inquiétude, à l'angoisse, à la culpabilité, l'euphorie, la tristesse, la colère,...
On est bousculé chaque jour par ce flot d'informations et d'images.
On ne sait plus quoi penser. On change d'humeur d'une minute à l'autre.
Il y a de quoi perdre ses repères.
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Ce que je vous propose aujourd'hui c'est de faire l'exercice de la météo intérieure.
En quoi cela consiste-t-il?
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Il convient de se poser les questions suivantes :
Par écrit c'est encore mieux....
- Comment est-ce que je me sens aujourd'hui/maintenant?
- De quoi ai-je envie/besoin aujourd'hui/maintenant?
- Qu'est-ce qu'il me manque?
- Que puis-je mettre en place pour m'approcher de la satisfaction de ce besoin?
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Posez-vous ces questions chaque matin. Voire plusieurs fois par jour, quand vous sentez votre moral en berne.
Le but de l'exercice est de se focaliser sur ses ressentis, ses perceptions, ses sentiments, ses émotions.
(Aidez-vous de l'illustration)
Se concentrer sur l'ici et maintenant, l'instant présent.
Faites fonctionner vos 5 sens.
Après avoir identifié vos émotions et vos besoins, vous reprenez le pouvoir en agissant et en mettant en place une petite action qui vous apportera satisfaction et fierté.
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Si vous souhaitez que j'aborde certains thèmes, si vous avez des questions, ou des suggestions, faites-le moi savoir.
Je me ferai un plaisir d'y répondre et de partager avec vous.
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#prenezsoindevous
#restezchezvous