CONFINEMENT JOUR#20
Bonjour les filles,
Comment vous sentez-vous aujourd'hui?
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Ce temps de confinement met parfois à mal notre motivation.
On a du mal à se mettre au boulot.
Du mal à se mettre en action.
On se dit : "A quoi bon?", "Je n'ai pas envie", "Je n'ai pas le courage", "J'ai la flemme",...
On se fixe des objectifs (voir article d'hier) et on ne s'y tient pas!
C'est alors le cycle de la culpabilisation qui se met en route.
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Aujourd'hui, je vous propose une méthode pour renouer avec notre énergie et notre motivation.
Cette méthode s'applique aussi bien pour le travail (si vous faites par exemple du télé-travail), que pour votre vie privée.
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C'est la méthode POMODORO.
De quoi s'agit-il?
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Il vous suffit d'avoir un minuteur (celui de la cuisine fera très bien l'affaire, ou celui de votre portable).
Vous lancez 25 minutes. Vous travaillez pendant ces 25 min. Votre motivation et votre concentration seront maximum.
Puis, vous vous octroyez une (vraie) pause de 5 min.
Vous refaites une tranche (pomodori) de 25 min de travail et 5 min de pause.
4 fois....
Une pause plus longue de 20 à 25 minutes.
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Un schéma sera plus parlant :
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Alors, essayez...
Et écrivez-moi comment ça s'est déroulé pour vous.
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#prenezsoindevous
#restezchezvous
UNE CARTE RECUE
Re-coucou,
Je vous montre (enfin) une magnifique carte reçue d'Alexandra.
J'adore ce qu'elle fait.
Des cartes clean, classes et tellement raffinées.
Merci encore à toi Alexandra...
Passez un bel après-midi....
CONFINEMENT JOUR#19
Bonjour les filles,
J'espère que vous avez passé un doux week-end.
Le soleil étant présent, cela permet de recharger les batteries...
Même en restant chez soi.
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Nouvelle semaine...
Alors où en êtes-vous par rapport à votre objectif de lundi dernier?
Vous l'avez atteint?
Oui... alors prenez le temps de ressentir de la satisfaction et de la fierté...
C'est important pour nourrir l'estime de soi.
Non... prenez le temps d'analyser pourquoi.
Un objectif trop ambitieux?
Un objectif pas assez précis?
Une autre priorité s'est présentée à vous?
Faites l'analyse de ce qui s'est passé et trirez-en les leçons pour cette nouvelle semaine.
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Alors qu'allez-vous vous fixer comme objectif(s) cette semaine?
Un (ou trois petits) objectif (s).
Pensez à l'écrire pour vous en rappeler tout au long de cette semaine.
Partagez ici si vous le souhaitez.
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#prenezsoindevous
#restezchezvous
CONFINEMENT JOUR#16
Bonjour les filles,
Comment allez-vous aujourd'hui?
Comment vous sentez-vous?
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Les routines.
Voilà le sujet de ma réflexion aujourd'hui.
Les routines, les habitudes, les rituels autant de points de repère dans notre quotidien.
Non les habitudes ne sont pas qu'ennuyeuses.
Elles nous permettent de rythmer le temps.
Elles nous permettent de garder l'esprit clair.
Elles allègent notre mental.
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Ma question du jour : Quel est le programme d'une journée-type pour vous?
Ce programme a-t-il changé depuis le début du confinement?
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Partagez ici... Les mots et vécus que vous laissez aident les autres.
Ecrire apporte aussi de l'apaisement.
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Passez une douce journée.
Ici, ce sera sous le soleil.
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#prenezsoindevous
#restezchezvous
CONFINEMENT JOUR#15
Bonjour les filles,
Je vous dois une petite explication par rapport à mon article d'hier.
Je vous disais que j'avais le coeur gros.
En effet, j'ai perdu ma belle-mère que j'aimais tant. Elle est partie mardi après-midi.
Je suis traversée par le chagrin.
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Et ce matin, mon mari est allé chez le vétérinaire pour notre chat.
Il n'était pas bien depuis quelques jours.
On a dû le piquer.
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Voilà, beaucoup de larmes...
Je me dis que j'ai eu beaucoup de chance d'avoir une belle-mère aussi aimante et extraordinaire.
Et je me dis aussi que mon chat est parti lui tenir compagnie. Pour qu'elle ne soit pas seule.
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Mais je vais continuer mes petits articles car je sais que vous les appréciez.
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Aujourd'hui, je vous invite à partager vos outils ant-stress.
Qu'est-ce que vous mettez en place quand vous sentez l'anxiété monter en vous?
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Passez un bel après-midi.
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#prenezsoindevous
#restezchezvous
CONFINEMENT JOUR#14
Bonjour les filles,
J'espère que vous allez bien.
Aujourd'hui, c'est le coeur gros que je vous écris.
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Mais je veux continuer à vous accompagner...
La vie est et sera toujours la plus forte.
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Ma question du jour sera la suivante :
Dans ce moment de confinement, dites-moi quelle est votre première priorité.
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Partagez vos réponses avec les copines.
Je sais que ça aide de lire ce que les autres écrivent.
Ca permet de se sentir moins seule.
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#prenezsoindevous
#restezchezvous
UNE AUTRE CARTE
Re-re-coucou,
Bon ce sera le dernier article de la journée!
Une autre carte avec un tamponnage reçu de Roudoudou (je pense).
Colorisation aux promarkers.
Papier récup d'un carnet de stickers.
Elle vous plaît?
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#prenezsoindevous
#restezchezvous
UNE CARTE
Re-coucou,
Réalisée il y a quelque temps.
Une carte avec des cactus... (mauvaise qualité de photo)
Comment la trouvez-vous?
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Passez une douce journée.
#prenezsoindevous
#restezchezvous
CONFINEMENT JOUR#13
Bonjour les filles,
Comment vous sentez-vous ce matin? (Prenez le temps de répondre à cette question)
Avez-vous pris du temps hier pour vous? Pour prendre soin de vous?
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Sortir de nos pensées, parfois obsédantes, négatives est possible!
Une façon d'y parvenir est la suivante :
Se poser des questions...
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Les questions sont puissantes et ont du pouvoir sur nos actes et sur nos pensées.
Les questions nous permettent de retrouver du pouvoir sur les choses.
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Aujourd'hui, je vous en propose deux.
Si vous êtes mal, stressée, inquiète, triste, en colère,... (à vous de compléter)
Posez-vous d'abord la question suivante :
Ai-je encore envie d'être mal, stressée, inquiète, triste, en colère... (ou toute émotion qui vous habite) dans 10 minutes, à la fin de la journée, à la fin de la semaine, dans un mois,...?
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Ensuite, vous vous poserez la question suivante :
Ok, qu'est-ce que je peux mettre en place de simple pour commencer à changer les choses?
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Ensuite, faites-le!
Le passage à l'action est la clé.
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Vous pouvez partager ici, ou en MP, vos réponses.
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Des idées, des questions, des suggestions d'articles, proposez-les moi.
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#prenezsoindevous
#restezchezvous
CONFINEMENT JOUR#12
Bonjour les filles,
Alors, comment vous sentez-vous aujourd'hui?
Votre week-end s'est-il bien passé?
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Nous nous retrouvons pour une nouvelle journée...Ici, le soleil semble vouloir être de la partie.
C'est aussi une nouvelle semaine qui débute.
Alors, où en êtes-vous par rapport à l'objectif que vous vous étiez fixé lundi dernier?
Si vous ne vous en rappelez plus, c'était ICI.
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Prenez le temps de faire le bilan :
L'avez-vous atteint?
Oui? Alors, prenez le temps de vous féliciter. C'est important...
Non? Ne vous fustigez pas. Posez-vous les questions suivantes :
1. Qu'est-ce qui m'a empêchée d'atteindre cet objectif? Quelle (s) est (sont) la (les) raison (s)?
2. Qu'est-ce que je pourrais changer aujourd'hui pour m'en approcher?
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Après avoir fait ce petit bilan, je vous invite à partager l'objectif que vous vous mettez pour cette semaine.
Ne soyez pas trop amibitieuse. Un seul objectif suffit!
Un objectif simple, réaliste...
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Je vous souhaite le meilleur du meilleur.... pour aujourd'hui.
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Des idées, des questions sur des thèmes que vous aimeriez que j'aborde...
N'hésitez pas à m'en faire part.
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#prenezsoindevous
#restezchezvous